اما اغلب، در مراقبت از موهای مان دچار اشتباهاتی می شویم که آثار سوء بسیاری دارند. در این نوشتار چند توصیۀ سودمند برای شما داریم...

اشتباه شماره 1 در حفظ زیبایی موها: استفاده بیش از حد از مواد فعال

امروزه با توجه به وجود محصولات زیبایی و محصولات مراقبتی، شامپو زدن موها دو برابر شده است. این محصولات حاوی مواد فعال بسیار زیادی هستند. اما فقط تا حد خاصی، استفاده از آنها قابل قبول است!

در واقع، این مواد فعال نباید بیش از حد استفاده شوند، اگر این اتفاق بیافتد، بیش از آنکه مفید باشند، باعث بروز مشکلات دیگر می شوند. بنابراین باید به جای آنها از شامپوهای بسیار ملایمی که حاوی مواد خشن نیستند، استفاده کرد.

این توصیه به طور ویژه برای کسانی مهم است که از شامپوی ضد شوره، شامپوی ضد ریزش یا شامپو برای موهای چرب استفاده می کنند.

اشتباه شماره 2 در حفظ زیبایی موها: آب کشی نامناسب

آب کشی موها زمانی که آنها را می شویید بسیار مهم است. در واقع، اگر شامپو مدت زمانی طولانی روی پوست سر بماند، سیلیکون موجود در بیشتر این شامپوها و دیگر فرآورده های زیبایی، باعث سنگین شدن و افتادگی موها می شود.

از سوی دیگر، این فرآورده گرایش موها به چرب شدن را افزایش می دهند. بنابراین بعد از اینکه موهای تان را شستید، به دقت دست های تان را در سرتان فروببرید و موهای تان را آبکشی نمایید. اگر حس کردید که یک ناحیه بیش از حد چسبناک یا بالعکس، بیش از حد لغزنده است، شک نکنید و دوباره زیر دوش بروید! اگر از محصولات متفاوتی استفاده می کنید، توجه بیشتری به آب کشی موهای تان داشته باشید.

اشتباه شماره 3 در حفظ زیبایی موها: گرم کردن بیش از حد موها

استفادۀ از سشوار به خودی خود، نهی نشده است، برعکس، آن طور که دکتر دومینک ون نست، پوست شناس و متخصص مو، می گوید، سشوار می تواند برای سلامت موها مفید هم باشد.

در واقع، اگر پوست سر مدتی طولانی بعد از شامپو زدن، مرطوب بماند، می تواند به رشد باکتری ها کمک کند، در نتیجه جوش های ریز و فولیکولیت (عفونت ریشۀ مو) ظاهر می شوند. در عوض، استفاده از سشوار با دمای بسیار بالا هم مضر است، خصوصاً زمانی که موها هنوز خیس هستند. در واقع، دمای بسیار بالا به فیبر مو آسیب می زند و آن را شکننده می کند.

زیبایی موها: به سن مو هم بستگی دارد

اگر موهای بلندی دارید، و احساس می کنید که موهای تان شکننده شده اند، و نرمی و درخشندگی شان را از دست داده اند، شاید بهترین راه حل این است که سری به آرایشگرتان بزنید.

در واقع، با دانستن این مطلب که موها با سرعت یک سانتی متر در ماه بلند می شوند، انتهای موهای بسیار بلند از بیشتر از سه سال پیش روی سرتان هستند. دکتر ون نست در این باره توضیح می دهد و می گوید: "وضعیتی را تصور کنید که در آن یک لباس را طی سه سال، هر روز به تن می کنید! این لباس تکه تکه می شود... موها بسیار مقاوم هستند، اما به هر حال، آنها هم افزایش سن خود را به شکلی نشان می دهند!"

دنیای خودروهای نمونه، جهانی است که در آن تمام استاندارهای شناخته شده طراحی اتومبیل در آن نقض شده است.

یکی از این طرح ها، نمونه استوانه ای شرکت پژو است. به گزارش مشرق به نقل از باشگاه خبرنگاران، هر تصوری را که پیش از این از یک خودرو داشتید کنار بگذارید زیرا طرح ” اوزون ” متعلق به شرکت پژو قصد دارد تا تمام قوانین مربوط به خودرو ها را تغییر دهد. این طرح بر اساس یک استوانه قرار دارد که در دو طرف آن چرخ های برزگی قرار دارد که با چرخیدن آن خودرو به حرکت در می آید. این خودرو دو نفره با استفاده از دسته های کنترل هدایت شده و توانایی حمل دو سرنشین را دارد.

در زمینه سوخت مصرفی نیز باید گفت که این اتومبیل از سلولهای سوخت هیدروژن بهره می برد که تقریبا هیچ گونه آلودگی را به وجود نمی آورد. نوع طراحی این خودرو باعث شده است تا سرنشینان آن بتوانند تا دید خوبی را نسبت به اطراف داشته باشند.

دربهای این خودرو در بخش های کناری این استوانه متحرک قرار گرفته اند و اجازه ورود و خروج را به سرنشینان این خودرو می دهد. بعد از پیدا شدن سرنشینان یک پوشش فلزی به صورت کامل خودرو را می پوشاند تا از آسیب به شیشه هایی که کل بدنه را فرا گرفته اند جلوگیری کند.

شاید از لحاظ ظاهری این خودرو هیچ گونه شباهتی با طرح های معمول خودرو نداشته باشد اما باید گفت که بازار آینده خودرو ها با وجود این طرح های متفاوت به هیچ عنوان قابل پیش بینی نیست

مشرق:تصادف در هر ساعت جان 2 ایرانی را می گیرد. یعنی هر نیم ساعت یک ایرانی. این ، مهم ترین نكته ای بود كه در نخستین مراسم دهه ایمنی، عنوان شد.

میزان بالای تصادفات در كشور از جمله مسائلی است كه همواره مسئولان وزارتخانه بهداشت و پلیس راهور ناجا را به طور مستقیم درگیر می كند.

بر اساس آمار، سال گذشته 20 هزار و 68 هموطن در اثر تصادف فوت كرده و 800 هزار نفر نیز به انحای مختلف مجروح شده اند. اگر نفرات كشته شده در تصادفات رانندگی در سال گذشته را در تعداد روزهای سال تقسیم كنیم سهم هر روز از میزان تلفات رانندگی 55 كشته و 2 هزار و 100 مجروح می شود با این حساب در هر ساعت بیش از 2 كشته و 87 مجروح به تعداد تلفات رانندگی اضافه می شود.

اما طی سال های گذشته میزان بالای تلفات ناشی از تصادفات رانندگی در كشور ما به حدی بود كه برخی آن را با تعداد شهدای 8 سال جنگ تحمیلی مقایسه می كردند. با این حساب كشورمان بالاترین آمار مرگ و میر ناشی از تصادفات جاده ای در جهان را داراست.

همین جمله ناخوشایند كافی است تا دریابیم، امنیت در جاده های كشورمان به یك حلقه مفقوده بدل شده است و همه ساله تعداد قابل توجهی از هموطنان جان خود را در حوادث و سوانح جاده ای از دست داده و میلیاردها تومان هزینه قابل اجتناب انسانی و مادی را تحمیل می كند.

علل و عوامل فراوانی همانند حلقه هایی به هم پیوسته، زنجیره حوادث جاده ای در كشورمان را تشكیل می دهند و ما را در نازلترین رتبه در میان كشورهای جهان از نظر امنیت سفر قرار می دهند.

به گفته غلامرضا معصومی، رئیس اورژانس كشور، حوادث ترافیکی نخستین عامل بیماری هاست.

رانندگی در جاده های نا ایمن

آمار تصادفات رانندگی در ایران در مقایسه با سایر کشور های جهان نگران کننده است. میزان تلفات تصادفات رانندگی در ایران 25 برابر ژاپن و 2برابر ترکیه است. در عربستان روزانه 12 نفر قربانی حوادث جاده ای می شوند و بر اساس آمار تعداد كشته ها در تصادفات رانندگی 55 كشته و 2 هزار و 100 مجروح در هر روز در سال گذشته بوده است.

همچنین ناامن ترین جاده های دنیا برای رانندگی و بدترین آمار در زمینه میزان سوانح رانندگی در جهان متعلق به کشورهای اریتره، مصر، لیبی، افغانستان، عراق، نیجر، آنگولا، امارات، گامبیا، ایران و موریتانی است و امن ترین جاده های دنیا برای رانندگی را کشورهای سوئیس، سنگاپور، هلند، فنلاند، آلمان، نروژ و سوئد دارند.

در حالی که تصادفات جاده ای نهمین علت مرگ و میر در جهان به شمار می رود این حوادث در ایران دومین علت مرگ و میر است.

دكتر ساسان افلاكی، عضو مرکز تحقیقات راه و حمل و نقل دانشگاه تهران با اشاره به نقص در راه های كشور می گوید: «راه های كشور برای سرعت پایین طراحی شده اند و نبود علائم راهنمایی و رانندگی در برخی از نقاط باعث بروز تصادفات رانندگی می شود.»

وی با اشاره به استاندارد نبودن راه های كشور و از بین رفتن علائم راهنمایی و رانندگی در برخی جاده ها تاكید می كند: «در مدت زمان كوتاهی باید نسبت به اصلاح راه های غیر استاندارد و علائم راهنمایی و رانندگی اقدام شود.»

طی سال های گذشته خودرو سازان به عنوان یكی از متهمان اصلی در تصادفات رانندگی شناخته شده اند. استفاده از قطعات غیر اصلی در خودروها یكی از علل بروز تصادفات در جاده های كشور است كه افلاكی به آن اشاره كرده و می گوید:«در این خصوص باید یك سیستم کنترل کیفی قوی وجود داشته باشد.» راه نامناسب، خودروی نا ایمن، عدم رعایت قوانین راهنمایی و رانندگی سه عاملی هستند كه همواره از سوی كارشناسان به عنوان سه عامل اصلی بروز تصادفات در كشور نام برده می شوند.

آمار بالای تلفات رانندگی و هزینه های این تصادفات كه در سال 86 حدود 18 میلیارد تومان یعنی 7 درصد تولید ناخالص ملی برآورد شد مسئولان را بر آن داشت تا با اقدامات فرهنگی در وهله اول تعداد كشته شده های تصادفات رانندگی را كم كند. بر این اساس دولت برنامه ریزی كرده است تا در سال 1400 این تعداد 10 كشته به ازای هر 100 هزار شهروند برسد. این در حالی است كه هزینه های مستقیم درمان مصدومان حوادث ترافیکی در سال 86، 11 درصد کل هزینه ها و هزینه فوت، معلولیت، کاهش کیفیت زندگی و تبعات اجتماعی و اقتصادی آن 50 درصد هزینه های كشور را تشکیل می دهد.

فرهنگ سازی، اولویت اصلی راهور ناجا

سرهنگ محمد كریم خسروی، معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک رئیس پلیس راهور ناجا نیز با اشاره به این نكته كه رویكرد ناجا جامع محور است، به تهران امروز می گوید: «جلب مشاركت مردمی در امور ترافیكی و اعتماد سازی ازاولویت های كاری پلیس راهور ناجا برای انجام فعالیت های فرهنگی است.»

وی با اشاره به این نكته كه انسان، راه و وسیله نقلیه از موضوعات ترافیكی هستند، می گوید: «اگر این فرض را داشته باشیم كه سازندگان راه و وسیله نقلیه انسان و كاربران نیز انسان هستند موضوع ترافیك انسانی و اجتماعی می شود با این حساب كار فرهنگی مهم ترین كاری است كه باید در این زمینه انجام داد.»

سرهنگ خسروی در خصوص تعداد كشته های رانندگی می گوید: «در جاد ه های روستایی 1درصد تلفات ناشی از تصادفات رانندگی را داریم كه برای فائق آمدن بر این مشكل از دهیاران روستاها به عنوان راهوران محلی ناجا استفاده كرده ایم كه با این حساب در دورترین نقاط كشور نیز 3 حلقه همیاران فرهنگی، دهیاران و پلیس یاران را سازماندهی كرده ایم كه این اقدام به منظور حفظ جان شهروندان و جلوگیری از سوانح ترافیكی انجام شده است.» معاون اجتماعی و فرهنگ ترافیک رئیس پلیس راهور ناجا با اشاره به این نكته كه تعداد 20هزار كشته در سال در تصادفات رانندگی در شأن مردم كشورمان نیست، می گوید: «خودروها باید استانداردهای 51 گانه اجباری و استاندردهای زیست محیطی را داشته و اعتقاد داریم سطح استاندرها پایین است و باید بالاتر برود تا بتوانیم خودروهای ایمن داشته باشم.»

رابطه كمربند ایمنی و مرگ كمتر

استفاده اجباری از كمر بند ایمنی چند سالی است كه در كشور باب شده است تا پیش از آیین نامه جدید پلیس مبنی بر استفاده اجباری از كمر بند ایمنی این وسیله بیشتر به وسیله ناكارآمدی تزئینی در خودروها محسوب می شد اما از زمانی كه استفاده از آن در خودروها كاهش پیدا كرد از تعداد تلفات ناشی از تصادفات دركشور نیز كاسته شد.

به گفته رئیس اورژانس كشور «كمربند ایمنی 30 تا 65 درصد تلفات جانی سرنشین جلو و 25 تا 75 درصد سرنشین عقب خودرو را كاهش می دهد.»

به گفته وی استفاده از كلاه ایمنی 40 درصد از مرگ و 70 درصد از آسیب به مغز را می كاهد و استفاده از صندلی ویژه 70 درصد از مرگ شیرخوار و 54 تا 80 درصد از مرگ كودكان را كاهش می دهد. با این حال و بر اساس آمار در نوروز سال جاری در بازه زمانی 25 اسفند تا 15 فروردین ماه تصادفات رانندگی یكهزار و 141 کشته بر جای گذاشت. همچنین بیشترین تصادفات منجر به مرگ در روزهای سیزدهم فروردین (77 نفر)، پنجم فروردین (76 نفر) و بیست و پنج اسفند (72 نفر) و کمترین تصادفات منجر به مرگ در روزهای یازدهم فروردین (32 نفر) و چهاردهم فروردین (37 نفر) رخ داده اند كه علت اصلی مرگ 55.7 درصد از افراد ضربه به سر، 23.1 درصد شکستگی های متعدد و 6 درصد به دلیل خونریزی بوده است. همچنین محل فوت 54 درصد از افراد در محل حادثه، 8 درصد حین انتقال به بیمارستان و محل فوت 37 درصد از افراد در بیمارستان بوده است.

فرهنگ سازی، استفاده از همیاران پلیس در سطوح مختلف آموزشی، تصویب قانون جدید راهنمایی و رانندگی از جمله راهكارهایی كه تا كنون برای كاهش تلفات رانندگی اجرایی شده است. اجرای دقیق قوانین جدید راهنمایی و رانندگی می تواند كشورمان را از وضعیت نامطلوب تصادفات نجات دهد این درحالی است كه شهروندان نیز باید قوانین را درست و دقیق رعایت کنند و خودرو سازان نیز کیفیت خودرو ها را بالا ببرند و دولت باید به فکر بهبود وضعیت راه های کشور باشد.

زمانی که بیش از حد برای مسائل حساسیت قائل می شوید، برای تمام کردن کاری در زمان معین نیاز دارید سخت کار کنید یا در مسابقه ای ورزشی شرکت کرده اید و تنها به برنده شدن فکر می کنید، بدن شما با نشان دادن تغییراتی در خود که در اثر ترشح هورمون ها اتفاق می افتد استرس شما را نشان می دهد.

علائمی مانند ضربان قلب تندتر، نفس نفس زدن و کاهش چشمگیر انرژی بدنتان به شما می گویند که دچار استرس شده اید. این واکنش بدن در مقابل اضطراب را در اصطلاح پاسخگویی یا جنگ بدن در مقابل استرس می نامند اما خبر خوب این است که راه هایی وجود دارد که شما بتوانید از پس استرس برآیید.

عوامل استرس زا

مسائل زیادی در زندگی هستند که می توانند باعث استرس شوند؛ زمانی که برای مصاحبه شغلی می روید یا امتحان دارید ممکن است دچار استرس شوید. این استر س های کوتاه مدت کاملا طبیعی هستند اما استرس های طولانی مدت که با اتفاقات و موقعیت های استرس زا به وجود آمده و برای مدت زیادی همراه فرد باقی می مانند می توانند مشکلاتی در سلامتی فرد به وجود بیاورند.

مشکلات شخصی استرس زا

به خطر افتادن سلامتی به خصوص ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت یا ورم مفاصل مشکل های روحی مانند عدم توانایی در بروز عصبانیت، افسردگی، اندوه یا احساس گناه اشکال در رابطه های شخصی برای مثال، احساس کمبود در رابطه با دوستان یا نداشتن پشتیبان خوب در زندگی تغییرات بزرگ در زندگی مانند مرگ یکی از والدین یا همسر، از دست دادن شغل، ازدواج یا مهاجرت به یک شهر یا کشور دیگر استرس در خانواده مانند استرس یکی از فرزندان یا اعضای خانواده یا مراقبت از یکی از اعضای خانواده که مسن یا مریض است.

وجود تضاد بین شرایط زندگی با اعتقادها یا ارزش های شخصی؛ به عنوان مثال شما ارزش زیادی برای خانواده خود قائل هستید اما نمی توانید زمانی را که دوست دارید به آنها اختصاص دهید.

موقعیت های شغلی و اجتماعی استراس زا زندگی در محیطی که جرم، آلودگی، جمعیت یا صدا بسیار زیاد است. فقر، احساس تنهایی یا مواجهه با تبعیض براساس طبقه اجتماعی یا سن ناراضی یا خوشحال نبودن از کار یا داشتن کاری که بسیار سخت است.

از دست دادن یا پیدا نکردن کار استرس پس از حوادث ناگوار جنگ یا بلایای طبیعی مثل زلزله هم می توانند باعث استرس در فرد شوند. این حوادث ممکن است استرس های بسیار شدید و حادی را به فرد وارد کنند.

یافتن موقعیت های استرس زا

گاهی اوقات کاملا مشخص است که استرس از کجا به فرد وارد می شود؛ مانند احساس استرس پس از مرگ عزیزان، بچه دار شدن یا ازدواج کردن اما گاهی اوقات فرد دلیل اصلی عصبی شدن و استرس خود را نمی داند.

هر کسی استرس را از راه های متفاوتی درک می کند اما دانستن این موضوع که چرا دچار استرس شده ایم کمک بسیار زیادی به کنترل استرس و مقابله با آن می کند. روان شناسان توصیه می کنند تا فرد یک دفترچه یادداشت تهیه کرده و زمان هایی را که دچار استرس می شود یادداشت کند.

نوشتن این زمان ها و یادداشت کردن چگونگی احساس و واکنش در مقابل استرس به فرد کمک می کند تا متوجه شود دلیل اصلی استرس او در مواقع گوناگون چیست و سپس قدم به قدم استرس خود را کاهش داده و بهتر شود.

8 قدم برای کاهش استرس

بعد از فهمیدن اینکه چه چیزهایی باعث استرس می شوند باید با ایجاد تغییرهایی در زندگی خود تلاش کنید، استرس را کنترل کنید و آن را کاهش دهید:

مدیریت زمان راهی برای پیدا کردن زمان لازم برای انجام کارهایی است که می خواهید یا نیاز دارید تا انجام دهید. این کار به شما کمک می کند تا تصمیم بگیرید کدام کار باید به سرعت انجام شود و کدام یک را می توان به بعد موکول کرد. مدیریت زمان زندگی را آسان تر و معنی دار و استرس را کمتر می کند.

تعادلی بین کار، بودن با خانواده و کارهای شخصی خود ایجاد کنید. این کار موضوع راحتی نیست و در تعطیلات و آخر هفته ها سخت تر هم می شود. با دقت به زمان هایی که در طول روز می گذرانید و کارهایی که انجام می دهید توجه کنید، ممکن است کارهایی باشند که اصلا نیازی به انجام آنها در طول روز نیست.

به اندازه کافی بخوانید. خواب کافی در طول شب شرایط بدن فرد را بهبود می بخشد و استرس را در طول روز کاهش می دهد.

عادت های سالم را در پیش بگیرید؛ برای مثال غذاهای سالم بخورید و سیگار نکشید. سالم ماندن بهترین دفاع در مقابل استرس است

ورزش کردن حتی اگر یک پیاده روی باشد استرس را کاهش می دهد.

داشتن تفکر مثبت؛ به عبارت دیگر اینکه چگونه فکر می کنید بر احساس شما اثر می گذارد. تفکر مثبت کمک می کند تا با تغییر دیدگاه، با مشکلات مبارزه کرده و از پس آنها بر بیایید.

مورد حمایت قرار گرفتن در زندگی از طرف خانواده، دوستان و جامعه بر اینکه شما چگونه استرس را تجربه می کنید تاثیر بسیار زیادی دارد. داشتن یک حامی به شما کمک می کند تا سالم بمانید، حمایت به معنی داشتن عشق، صداقت و راهنمایی از سوی دیگران است. ممکن است درخواست کمک سخت باشد اما این به معنی ضعیف بودن شما نیست. اگر احساس استرس می کنید می توانید از خانواده یا دوستان، مشاور خانواده و یا یکی از همکاران خود کمک بگیرید.

اتفاق های استرس زا می توانند احساس بدی در شما ایجاد کنند و در این هنگام شما تنها روی قسمت بد موضوع تمرکز می کنید نه قسمت مثبت آن؛ این حالت تفکر منفی نامیده می شود. این موضوع می تواند به شما احساس ترس، عدم امنیت، افسردگی یا دلواپسی منتقل کند یا احساس عدم کنترل یا بی ارزشی به شما بدهد. مبارزه با این فکرهای منفی می تواند به میزان چشمگیری استرس را کاهش دهد. شما می توانید راه های مبارزه با این نوع افکار را با کمک یک مشاور یاد بگیرید.

جنگ با استرس

بعضی از انواع استرس ها طبیعی و مفید هستند اما اگر با هر اتفاقی دچار استرس می شوید یا استرس ناشی از اتفاقی، زمانی طولانی همراه شما می ماند باید فکری به حال این مساله کنید. در چنین شرایطی روابط شما تحت تاثیر استرس آسیب خواهد دید.

استرس بخشی از زندگی روزمره همه افراد است و نمی توان از آن جدا شد اما شما می توانید تلاش کنید تا موقعیت های استرس زا را کاهش دهید، واکنش های مقابل استرس را کنترل کنید و زندگی را تا حدی در برابر استرس ایمن نگه دارید. همچنین به نوع زندگیتان توجه کنید، نوع زندگی ای که شما برای خود انتخاب می کنید بر سطح استرس شما تاثیر می گذارد.

آن چه که نیاز دارید :ماسوره نوک دار مخصوص شیرینیشکلات آب شدهکیک رویه دارخلال دنداناگر می خواهید خیلی راحت و آسان روی کیک مطلبی را بنویسد این پنج مرحله را به دقت دنبال کنید.برای مثال مراحل نوشتن " Happy Biirthday " به این شرح است :مرحله اولبرای ماسوره شیرینی، نوک مناسبی انتخاب کنید و درون آن، شکلات آب شده را بریزید.

نکته: اگر ماسوره شیرینی ندارید یک کیسه فریزر برداشته و قسمت نوک انتهای آن را، با قیچی ببرید، به صورتی که سوراخ کوچکی در آن ایجاد شود.مرحله دوم :با استفاده از خلال دندان ابتدا و انتهای هر کلمه را روی یک خط مستقیم، مشخص و علامت گذاری کنید.

دوران کودکی از نظر علم تغذیه بسیار مهم است زیرا اگر عادت های غذایی نادرست در این سنین در وجود كودك نهادینه شود، تغییر آن در بزرگسالی بسیار مشكل خواهد بود. معمولا بیشتر كودكان علاقه خاصی به مصرف انواع سس ها از جمله سس مایونز دارند در حالی كه این ماده خوراكی، علاوه بر چربی بالا، مواد شیمیایی نگهدارنده ای دارد كه مصرف زیاد آنها مضر است.

با توجه به اینكه بسیاری از موادغذایی پرکالری هستند و چگالی انرژی در آنها بالاست یعنی به نسبت وزنشان كالری فراوانی دارند، سس مایونز هم از این قاعده مستثنی نیست و جزو این گروه از موادغذایی محسوب می شود و افراط در مصرف آن در دوران كودكی از یك سو باعث تجمع چربی و بروز چاقی صددرصد در بزرگسالی و از سوی دیگر باعث بروز اختلال در عملكرد مكانیسم های سیری و گرسنگی و افزایش كالری دریافتی می شود.

به عبارت دیگر، اگر در حالت عادی كودكی با خوردن 8 قاشق غذا سیر می شود، با مصرف سس مایونز كه تركیب های موجود در آن تاثیر منفی روی مركز سیری می گذارد، مقدار حجم غذای مصرفی به 12 قاشق افزایش می یابد.

با توجه به اینكه متخصصان تغذیه معتقدند باید در زمان كودكی ذائقه و وزن كودك كنترل شود، اگر كودكتان به مصرف سس مایونز علاقه دارد، حتما برای كاهش میزان چربی موجود در سس به آن ماست کم چرب یا بدون چربی اضافه كنید. علاوه بر این افزودن ماست باعث افزایش ارزش تغذیه ای و محتوای كلسیم موجود در آن می شود.

اگر كودك با افزودن ماست به سس، از خوردن آن امتناع می كند و بهانه می گیرد، می توان از سس های مایونز كم چرب كه در تولید آنها، عوامل حجم دهنده طبیعی جایگزین چربی شده اند، استفاده كرد.

این حجم دهنده ها قوام خاصی به سس می دهند و درضمن كالری كمتری هم در مقایسه با سس های مایونز معمولی دارند. فراموش نكنید افراط در مصرف سس مایونز در كودكان باعث چاقی مفرط می شود اما مصرف تفننی آن تغییر ذائقه كودك را به دنبال خواهد داشت.